إشترك معنا ليصلك جديد الموقع
ضع ايميلك ليصلك الجديد

التخاطر عن بعد

بسم الله الرحمن الرحيم

لكل بداية نهاية الا التنمية البشرية فهي علم بدأ ولم ينتهي فهو علم العلوم نتخذه سبيلا في حياتنا لتطوير ذاتنا ، سوف نتكلم اليوم عن التخاطر الذهني او التخاطر عن بعد وله الكثير والعديد من الاسماء الاخري مثل التخاطر الروحي فكل هذه المسميات تنتمي لشئ واحد فقط وهو الاتصال  العقلي فهو عبارة عن اتصال عقلي بين البشر ولكن بصورة غير ملموسة بين شخصين فيستقبل كل طرف منهم رسالة الاخر في نفس الوقت الذي يرسل فيها الاخر الرسالة اليه حتي اذا بعدت اماكن تواجدهم فالتخاطر يعني معرفة الشخصين بكل ما يدور في رأس الطرف الأخر فهذه الظاهرة أقدم القدرات الانسانية الخارقة التي عرفها الانسان قديما .

التنمية البشرية

فالتخاطر عن بعد ليس فقط مع الانسان ولكن يحدث عند الحيوانات ايضا:-
فلا تحدث هذه الظاهرة في افراد البشر فقط بل تحدث عند الحيوانات الاليفة التي نعيش معها فأجري العلماء العديد من التجارب علي حيوانات مختلفة لتعرف هذه الحيوانات تتنبأ بالفيضانات والزلازل والكوارث التي تصيب الكون ام لا فوجدوا ان القطط والكلاب والاسماك تشعر بهذه الكوارث قبل حدوثها بساعات فالكلاب دونا عن  الحيوانات الاخري تقدر ان تحمي أصحابها فهي لها القدرة علي معرفة الاخطار التي سوف تقع عليهم فهي تنقذ اصحابها من المواقف الصعبة التي تؤدي بهم الي الموت .

التنمية البشرية وتطوير الذات

ويسمي التخاطر بالقدرة الخارقة لأن العديد من الاشخاص يفكرون في اشخاص كانو يعرفونهم وبدأوا في الشعور بأنهم يودون زيارتهم او الاتصال بهم وفي هذا الوقت يكون الشخص الاخر يفكر به ايضا ومن الممكن ان تذهب الي غرفتك وتجلس بها وتفكر فى احد من اصدقائك واذا فجأة يرن هاتفك ويكون هو نفس الشخص الذي كنت تفكر به فهذا هو التخاطر عن بعد .

التنمية البشرية

فظاهرة التخاطر هي تكون غريزة فطرية عند الانسان ويوجد كثير من الناس تأتيه هذه المقدرة بسهولة فلكي تقدر على التواصل العقلي بشخص معين عليك التركيز والتأمل والتمارين فهذه الاشياء سوف تجعلك تحصل علي نتيجة افضل لتقدر ان تصل رسالتك الي هذا الشخص فبعض الاشخاص يوهيهم الله بهذه الموهبة وقد يستغربوا او يصابوا بحالة من الاستغراب و الذهول فلا يوجد مجال في التخاطر للكذب فالشخص الذي يتمتع بهذه الموهبة يكون بأقصي درجة ن العفوية فيعتقد انه يتكلم مع نفسه احيانا ويمكن للمتخاطر ان يملك القدرة علي قراءة افكار الناس الذين حوله .

التنمية البشرية وتطوير الذات

فيوجد للتخاطر اسباب علمية فالعلم الحديث اثبت نشاطات متعددة لجسم الانسان لمنكن نعرفها من قبل فتقوم خلايا المخ عند الانسان بعدة مهام عن طريق ارسال الاشارات الكهربية فيما بينها ويكون دور هذه الاشارات بمثابة الامر الذي يرسله مراكز المخ المختلفة التي تكون مسؤولة عن القيام بتوصيل المعلومات من مراكز المخ الي الحواس او العكس فمن خلال الاعصاب تقوم بتوصيل الاوامر من المخ الى الاعضاء والتي تكون مسؤولة ايضا عن تحريك الاعضاء والاحساس فمهما كانت درجة ضعف هذا النشاط الكهربي فهو يولد نوعا من الطاقة الكهرومغناطيسية التي ترصدها العديد من المعدات وتقوم بعمل الكثير من العمليات التي يقوم بها عقل او مخ الانسان يصدر عنها كمية قليلة من الطاقة يمكن ان تتميز عن غيرها بالقدر الذي يسمح به امكانيات الاجهزة التي نستعملها حاليا ويكون جهاز الاستقبال هو عقل الانسان الذي وهبه الله القدرة علي ان يشعر بهذه الموجات ويستقبلها ويترجمها العقل الي افكار .
التنمية البشرية

وهذا جانب من هذه الظاهرة فالتخاطر عن بعد يكون امر مختلف فهو يعني استقبال الطاقة التي تصدر من عقل اي شخص ويقوم العقل المستقبل بتحليلها فهو يعرف ويدرك افكار الاخرين ويعمل علي توفيق حواسه علي تلقي الموجات الكهرومغناطيسية التي تصدر من الاخرين ويعرف ما يدور في عقولهم عن طريقها ويكون الجانب الاخر هو ان يرسل الخواطر ويقوم بإدخالها في عقول الاشخاص الاخرين ويكون التخاطر عبارة عن انتقال صور وافكار عقلية بين الكائنات الحية دون ان يستعين بالحواس الخمسة او يقوم بنقل الافكار من عقل الي اخر بدون وسيط مادي ويكون عقل الانسان مثل البلوتوث يعتمد علي نقل البيانات والملفات من جهاز الي جهاز اخر عن طريق الموجات ولكن بدون اسلاك البعض منها يستقبل فقط ولا يرسل والبعض الاخر يرسل ويستقبل فيكون عقل الانسان فى حالة التخاطر مثل هذه الاجهزة ايضا وفي نهاية الموضوع دعونا نقول ونردد معا جملتنا الشهيرة وهي

تحفيز الذات

بسم الله الرحمن الرحيم

علينا ان نعرف اولا مفهوم التحفيز :- وهو تقوية وشحن احاسيسك ومشاعرك الداخلية التي تدفع الى تحقيق الاهداف و تسهل عليك القيام بها ويوجد نوعان من التحفيز وهما
تحفيز داخلي فهو الذى يكون نابع من الذات ويكون الدافع من اصرارك وافكارك وشعورك بالمسؤولية .
تحفيز خارجي هو الذي يحدث عن طريق تشجيعك من احد الاشخاص او اعطائك مكافئة فى العمل الذى قمت به او تأثير ظرف ما عليك  .

التنمية البشرية
فيواجه كل شخص منا تقلبات في حياته اليومية فلأيام لا تسير على نمط واحد فكل منا يمر في حياته وقت يشعر فيه بالطموح وحب العمل والحماس والانطلاق ويمر بوقت اخر يشعر فيه بالكسل والخمول والملل من كل شئ فيجب على كل شخص منا ان يمتلك بعض الاساليب والطرق التي تجعله قادر على تغير حالته وتغيير افكاره السلبية إلي افكار ايجابيه لتساعده في تحقيق اهدافه ومواصلة حياته وأن يكون على دراية بالتطبيقات التي تساعده على تحفيز الذات وتغيير طريقة تفكيره الى الافضل وممكن أن تختلف هذه الطرق ولكن الهدف واحد عند جميع الاشخاص وهو ابعاد الافكار السيئة التي توجد في عقلك فعليك أن تعرف أن أولى الخطوات للتفكير الايجابي وهو العقل فهو المسؤول الاول لمواجهة الافكار السلبية .

 أن تحديد ادائك يتم ولكن ليس فقط من خلال قدرتك علي فعل الاعمال التي تقوم بها ولكن الاهم من ذلك هو الحافز الخاص بك ان مفهوم التحفيز يبين لك اهميته بدرجة كبيرة فى التأثير على القرارات والإجراءات والنتائج التي تتخذها في حياتك لتحقيق طموحاتك .
التنمية البشرية وتطوير الذات
فأذا استطعنا التعلم ان تغيير منهجنا عندما نتعب من اجل ان نحقق شئ ما عندها نعرف ان التخلي والاستسلام عن هذا الشئ ليس خياراََ فمن الذى قال إن علينا ان نكون الافضل فى كل شئ نفعله  فمثلا ان عدم لياقتنا الرياضية بما فيه الكفاية لا تعنى اننا لا يمكننا ان نمارس الرياضة واذا كنت تعتقد انك لا تستطيع ان تفعل شيئا ما لانك لست قادر او غير جيد بما فيه الكفاية هذا يعنى انك تفكر بالسلبيات التي تدفعك للوراء وانك لن تتقدم إلى الامام .
التنمية البشرية
كيف يمكن تحفيز نفسك 
التمارينات :- ممارستك أي نوع من التمارينات الرياضية فهذا من الاشياء الايجابية التي يجب علينا القيام بها يومياً ودائماً فعليك ان تحرص على بدأ يومك بممارسة التمارين الرياضية المختلفة فلا يهم اي نوع من هذه التمارين ولا يهم اي جزء من جسدك ستقوم بتحريكه ولكن المهم المداومة والحرص على القيام بالتمارين الرياضية ولكن عليك ممارستها على الاقل نصف ساعه في بدء يومك مخصصه للتمارين الرياضية فبجانب انها تساعد على الحفاظ على الصحه فانها ايضا تساعد على الاسترخاء وتساعدك على زيادة معدل النشاط والتحفيز وزيادة الايجابية لديك فعليك ان تحرص على الرياضة دائما ومن الاشياء التي لا تعرفها ايضا ان هناك  تمارين للعقل كحل الالغاز المختلفة او ما يشبهها فهذا يساعدك على تحفيز ذاتك .

التنمية البشرية وتطوير الذات
تفريغ عقلك :- في كل صباح من يومك عليك ان تبدأ بتفريغ عقلك من كل الشوائب التي توجد بها فعليك أن تحرص دائما على ان تزيل من عقلك كل ما يوجد به من قلق وخوف وافكار سلبيه وكل الافكار الغير ايجابيه التي يحتويها عقلك فمحاولة تركيزك على تفريغ ما بداخل عقلك من الافكار السلبية سوف يساعدك على مواصلة العمل في يومك ويجعلك ايضا ان تتنفس بشكل صحيح فأجعل كل ما يمر بداخل عقلك من تخيلات وافكار وصور وكل الاشياء التي لا واقع لها فذلك التفكير سوف يساعدك على الابتعاد عنها وعدم الانفعال معها وعن كل ما يحتويه يومك من افكار سلبيه واشياء غير جيدة وبذلك ستتمكن من العمل بشكل جيد ومواصله يومك .

#adsense
 التغذية:- أول شئ ستفكر به هو تغذية الجسد من تناول الأطعمة فبالطبع لا يمكن اهمال هذا الامر ولكن المقصود بالتغذية هنا هي تغذية العقل فهذا النوع من التغذية لا يمكن اهماله فتغذية العقل تساعد على زياده التفكير الايجابي وزيادة التحفيز وذلك يتم عن طريق القراءة الكثيرة فكما عرفنا ان القراءة هي غذاء للعقل والروح ويمكنك الاستعانة ببعض الكتب التي تتعلق بالتنمية البشرية وتطوير الذات فهذه الكتب سوف تساعدك على تغذيه عقلك بالأمور الايجابية وتساعد على مواصلة يومك بكل الطاقة اللازمة .

الارادة القوية

بسم الله الرحمن الرحيم

كل شخص من الأشخاص يحلم ويخطط لحياته لكى يكون فى أعلى مركز فلا أحد يتمنى أو يخطط للفشل فجميع الناس تحب النجاح والتفوق وان تكون متميزة عن غيرها وجميعهم يكرهون الفشل وهذا أمر طبيعى فى حياة كل شخص فالأشخاص يبدأون حياتهم بالحلم ثم يأتى بعده التفكير والتخطيط ثم يأتى الشغل والتعب وتحقيق هذا الحلم ولكن كثير من الناس لا يوجد لديهم صبر وأرادة قوية فى هذه المراحل ولا يلتزم بالأشياء التى خطط لها ويرى طموحه وأحلامه تتساقط أمامه واحدة تلو الأخرى لعدم مكافحته وصبره فى هذه المراحل التى يجب عليه القيام بها لتحقيق مايريد وهذا الذى سنتكلم عنه اليوم فى التنمية البشرية وهى الارادة والصبر .
التنمية البشرية
فجميع الأشخاص يعرفون أن ليس من العيب أن تخطئ ولكن العيب أن تكرر هذا الخطأ مرة أخرى فلا تكرروا هذا الخطأ ولكن سوف نعرف الأن كيف تستطيع أن تفعل ذلك ولكن داعونا نعرف أولاً مفهوم كلمة الأرادة .
فما هى الأرداة :- الأرادة هى القوة التى تدفع الأنسان للأستمرار حتى بالرغم من الظروف الصعبة فى الحياة وهذا دافع يجعل الأمهات أن يصروا على تعليم أطفالهم المشى فالأرادة تكون شعور يوجد بداخل الأنسان ولكن القليل من الناس يستطيع تطبيقه فهو شعور رائع لا يشعر به الا الاقوياء ولكن عليك ان تفعل ماتريد بالأرادة القوية ولا تيأس ابداً فاليأس يجعل منك أنساناً هزيلاً والأمل يجعل منك إنساناً شامخاً .
التنمية البشرية وتطوير الذات
وفى لقاء تلفزيونى سأل الدكتور إبراهيم الفقى سؤال "متى يمكن أن تعتبر شخصاً ما فاشل ؟؟ "
وكانت الأجابة هى :-عندما يكون لديه حلم قوى وقد درس كثير من العلوم وأنفق الكثير من المال والوقت والجهد ليحقق هذا الحلم ويجعله موضع التنفيذ ويحسن مهاراته ولكنه توقف عن المحاولات لسبب ما .
والأن إليك أنت هذا السؤال :- كم مرة كان لديك حلم ولكن تخليت عنه بسبب الظروف التى تحيط بك ألم يحن الوقت لتطلق سراح الارادة القوية التى بداخلك وأن تعيش أحلامك واقعاً وأن تحقق كل أحلامك وتصر عليها ؟؟
التنمية البشرية
عليك أن تلزم نفسك بتحقيق الأحلام التى تريد تحقيقها أبذ كل جهدك فى إخراج القوى التى بداخلك لتحقيق هذا الحلم مهما قال من الأشخاص الذين حولك وجه كل الطاقة التى بداخلك لتحقيق أهدافك وفى طريقكك للنجاح ستقابل الكثير من التحديات فعليك مواجهتها جميعاً وتذكر دائماً أن الأصرار من صفات الأشخاص الناجحين .
فأليك هذه الخطوات للوصول إلى الأرادة القوية التى بداخلك :-
1- قل لنفسك أنك ستصبح شخص أقوى وأفضل ضمن أفراد عائلتك :-
* فكر فى أكثر ثلاث أشياء يمكنك أن تكون شخص أفضل بهم وأن تحسن بها علاقتك بأفراد عائلتك وقم بتكرارها كل يوم .
#adsense
* أظهر حبك لكل أفراد عائلتك وأظهر لكل فرد فى عائلتك أنك تخاف عليه .
* قم بمرافقة من تحبهم وأدعوهم على العشاء وأجعلم قريبين منك وعبر عن حبك لهم  فى جميع الأوقات .
* أخرج معهم فى وقت فراغك فى نزهه إلى أحدى الحدائق وأجعل هذا اليوم مختلف عن باقى أيامك .
التنمية البشرية وتطوير الذات
2- التزم بعملك:- 
* عليك أن تدون الأشياء التى يمكن من خلالها تحسين مستوى عملك وألتزم بها .
* عليك أن تكون مستعد ومتواجد لمساعدة الأخرين .
* ابتعد عن الكلام فى الصفات السلبية عن أى شخص .
* كن نشيط وأذهب إلى عملك مبكراً وأجعل مكتبك دائماً نظيف ومنتظم .
التنمية البشرية
3- قم بتحقيق أهدافك:- 
* ركز على أحلامك وأهدافك التى تريد تحقيقها ولا تتخلى عنها والأشياء التى تجعلك دائماً واثق فى نفسك وركز على النتائج وليس النشاطات التى قمت بها وابتعد عن العادات السيئة .
4- كن الأفضل دائماً :-
* أقرأ الكثير من الكتب وواظب على القراءة دائما لكى تكون مثقف .
* كن دائما مع الأشخاص الناجحين الذين يوجد لديهم أهداف وأصرار على النجاح .
* أبتعد عن الفاشلين الذين يوجد لديهم صفات سيئة ولديهم سلبيات كثيرة .
* كن دائما واثق من نفسك ويوجد لديك إرداة قوية تدفعك لتحقيق أحلامك .
وفى أخر الموضوع دعونا نقول جملتنا الشهيرة التنمية البشرية وتطوير الذات علم لابد من تعلمه .

الثقة في النفس

بسم الله الرحمن الرحيم

 الثقة في النفس هي أحد المهارات التي يجب امتلاكها عند كل شخص فالثقة بالنفس هي عامل أساسي للنجاح فى كل المشاريع وكثير من التجارب والمواقف تتطلب ظهور هذه الثقة وأن تكون واضحة عليك وأن تقنع من حولك بقوة هذه الثقة التي توجد عندك ، فعند تقدمك للعمل يجب عليك أظهار ثقتك بنفسك ودعونا نقول حتى لا ننسى أن التنمية البشرية وتطوير الذات علم لابد من تعلمه .

 التنمية البشرية

الثقة في النفس تكون مكتسبة وعلى الشخص أن يطورها فالثقة لم تولد مع الإنسان حين يولد فالناس الذين يكتسبون الثقة هم الذين لا يجدون صعوبات فى التعامل والتأقلم فى أي مكان ويسيطرون على قلقهم فهذه الأشخاص اكتسبوا ثقتهم بالتوكل على الله وبتطوير أنفسهم والإرتقاء بها فالشخص الذى يكون واثق بنفسه يكون ناجح فى مجالات الحياة العلمية والمهنية والإجتماعية ويكون لديه القدرة على التعامل مع المشكلات والأزمات ويوجد لديه أمل وطموح يجعله أن يحقق هدفه ويكون لديه إرتياح بالنفس والسعادة والطمأنينة فالثقة لا تعنى الغرور فهي نوع من الإطمئنان وإمكانية تحقيق النجاح ، ويوجد عدة قواعد لتبدو أنك واثقاً بنفسك .
التنمية البشرية وتطوير الذات

والقاعدة التي لاغنى عنها فى القعدة الأولى فى أظهار الثقة في النفس هى إن تثق بنفسك أولاً وتسأل نفسك هل أنت موهوب ، متمكن ، مستقل فأن لم تصدق أن يوجد عندك هذه الصفات فكيف سيصدق الآخرون ذلك ؟؟ فعليك أن ترسخ فى عقلك الباطن أنك شخص مميز وأن تطور من مهاراتك وقدراتك وأن تقدر نفسك فإذا كنت أنت متأكد من ذلك فيكون لديك القدرة على الأقناع فهذا سيسهل عليك إقناع الأخرين ولا تركز على عيوبك فكل الناس لديهم عيوب فأنت لست بحاجه إلى التركيز فى ذلك فكز على مميزاتك فلديك الكثير منها .
 التنمية البشرية

 القاعدة الثانية :- هي تحكمك فى لغتك الجسدية فلغة الجسد مهمة جداً فى تصوير سلبياتك وإيجابياتك فهي تشمل تقريباً كل جسدك فلكل عضو دوه فى رسم صورتك فإذا ظهرت الجانب الإيجابي من شخصيتك وأخفيت الجانب السلبي منها وإستطعت أن تتحكم فيها فلن يوجد شك لأي شخص من حولك فى قوة ثقتك بنفسك.
القاعدة الثالثة:- يجب عليك أن تركز على عدم توترك وأخفاء كل الحركات التي تعطى ذلك الإنطباع ويختلف ردة فعل الجسد عند التوتر من شخص إلى أخر فيوجد أشخاص يقومون بالشد على ايديهم أو ترتعش أطرافه أو التمتمة أثناء الكلام أو مداعبة الشعر بإستمرار فى كل هذه المشاكل يظن بعض الأشخاص أنها جزء من شخصيته ويجب عليه أن يعالج هذه الحركات وأن يحسن من ردة فعل جسده عند التوتر فأبرز العلامات التي تدل على الثقة في النفس هي المظهر المتزن والهادئ. 
#adsense
القاعدة الرابعة:- المظهر بصفه عامة فيجب على الشخص أن يقتنع بما هو عليه أنه قابل للتغيير فيغير من طريقة الوقوف وطريقة المشي وأن يتحكم فى وضعية أكتافه وأن يحص دائماً على سحبهما على الخلف والأسفل ولا يقف بإعوجاج أو يمشى بتراخ وأن يجعل نظره مستقيماً ويحافظ على العادات التي يرسخها فى شخصيته .
القاعدة الخامسة:- التحكم فى نظرات العينين يظهر على الأشخاص التوتر حين ينظر فى كل مكان أثناء الحديث معهم والنظر المباشر اتجاه الأشخاص يعكس مدى ثقتك بنفسك .

 التنمية البشرية وتطوير الذات

القاعدة السادسة:- هي تجنب التسرع والإندفاع فى الحركات والمعاملة فيجب عليك أن تتصرف برزانة فالكلام بطريقة سريعة والتحرك بسرعة هذه الأمور تظهر عدم الثقة في النفس فيجب أن تتحكم فى مستوى صوتك حسب المواقف التي تتعرض إليها فأثناء مقابلة عمل لا تتحدث بصوت خافت فهذا دليل واضح على نقص الثقة بالنفس ولكن الحديث بصوت مرتفع فى مواقف أخرى يعنى قلة الإحترام .
التنمية البشرية
وفى أخر الموضوع يجب أن تعلموا أن أحد أهم العلامات وأبسطها التي تدل على الثقة بالنفس هي الإبتسامة فعند الحديث مع أحدهم عليك أن تبتسم فهذا الأمر سيجعلهم أكثر راحة فى الكلام والتعامل معك وسيعطيك ثقة أكبر فى التعامل معهم  وسننهى هذا الموضوع بمقولتنا الشهيرة التنمية البشرية وتطوير الذات علم لابد من تعلمه .

التغذية السليمة عنوان الصحة الجيدة

بسم الله الرحمن الرحيم
لابد أن تكون المواد الغذائية التي نتناولها متنوعة ومتكاملة وبكميات ملائمة بحيث أن لا يتعرض الإنسان إلى المشاكل الصحية كالسرطان وهشاشة العظام وأمراض القلب والسكر ونزيف المخ ، أن العادات التي يتبعها الاشخاص طيلة حياتهم تبدأ من الطفولة ويكون من الصعب تغييرها عندما يكبر لذلك لابد أن تنشأ الاطفال على التغذية السليمة كثيراً منا يعتقدون أن الأكل من متع الحياة التي انعم الله بها علينا وهذا لاشك فيه ولكن فى وقتنا هذا مع وجود المطاعم والكافتيريا أصبح الناس يسرفوا فى الطعام .
التنمية البشرية
الغذاء الصحى :- هو الغذاء المتوازن الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم ، الغذاء المتوازن هو الغذاء الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية الضرورية التى يحتاجها الجسم وبكميات مناسبة يومياً وأن عملية التوازن تعتمد على دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها لتكميل الناقص فى قيمتها الغذائية ولتكوين وجبة متوازنة تقسمت الأغذية إلى خمس مجموعات رئيسية وهى (اللحوم والدجاج - الألبان والجبن - الحبوب - الفواكه والخضروات - مكملات الطاقة ) فكل مجموعة تتشابه نسبياً فى العناصر الغذائية ويمكن أستخدام أطعمة مجموعة واحده كبديل لبعضها البعض .
التنمية البشرية وتطوير الذات

تتأثر صحة الإنسان بأشياء عديدة منها سلوكياته الغذائية والبيئه والرياضه والوراثة وغيرها فنسأل أنفسنا هل تحتوى وجباتنا اليومية التى نأكلها على مانحتاجه من المجموعات الغذائية الرئيسية، فالغذاء ضروري للمحافظة على نشاطات الجسم المختلفة وإستمرار حياة الإنسان ، وفى بعض الخطوات البسيطة التى يمكنك القيام بها وعلى الرغم من بساطتها الا انها تأثر تأثير جيد على صحتك وأيضاً تناول أنواع متعددة من الغذاء الذى يحتوى على (الفيتامينات - الكربوهيدرات - السكريات - الدهون - البروتينات)  .
 وإليك بعض النصائح للحصول على التغذية السليمة :-
*شرب الماء:- على الرغم أن من المهم شرب الماء الا إن اغلب الناس لا يشربون الماء بشكل كافى .

 التنمية البشرية

*الفوااكه :-  ضع من ضمن أهدافك اليومية تناول حبه من الفواكه يومياً .
*الخضروات:- أكل الخضروات ذات اللون الأخضر على الأقل ثلاث مرات فى الأسبوع فهذه الخضرة غنية بالفيتامينات .
وهناك 10 نصائح تؤدى إلى تغذية سليمة :-
1-تناول الوجبة التى تحتوى على العناصر الغذائية الخمسة .
2-عدم اغفال وجبة الأفطار لأنها مهمة جداً للحفاظ على الصحة السليمة .
3- تناول السلطات قبل الطعام فهى غنيه بالفيتامينات والأملاح وتناول الفاكهه بعد تناول الأكل بثلاث ساعات حتى لا تسبب عسر الهضم.

 التنمية البشرية  وتطوير الذات

4-عدم النوم بعد الطعام مباشرة .
5- تجنب لعب الرياضة بعد الأكل مباشرة لمساعدة الجسم على عملية الهضم .
6- عدم الأفراط فى تناول كميات كبيرة من الطعام فهذا يؤدى إلى توسيع المعدة وزيادة الشهية وزيادة حاجتك إلى الطعام .
7- تناول خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيرة فالوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم .

8- تناول كوب من الماء فى الصباح على الريق يفيد الصحة ويقى كثيراً من الأمراض.
9- مضغ الطعام جيداً وتجنب الأسراع فى تناول الوجبه حتى لا تصاب بالأنتفاخ وأضطراب الهضم .
10- تناول الماء بكميات صغيرة بين الطعام يساعد على التخلص من السموم وتجنب شرب الماء اثناء الوجبة .
التنمية البشرية

يقصد بالتغذية السليمة تناول الأغذية بالكمية والنوعية المناسبة لأعمارنا فيحصل الجسم على جميع أحتياجاته من العناصر الغذائية وذلك لللتمتع بصحة جيدة والوقاية من الأصابة بالأمراض ويجب عليك أن تهتم بنمط حياتك من ناحية ممارسة بعض الأنشطه البدنية وتجنب السلوكيات غير الصحية فلا يكفى فقط أن تتناول الغذاء الصحى لكى تحافظ على صحتك فأهم جزء من الحياة الصحية هى التغذية الصحيحة ولكنها ليست كل شئ فهناك بعض الأمور التى يجب أن تؤخذ بعين الأعتبار فى حياتك اليومية .

التنمية البشرية وتطوير الذات

ويوجد أربعة مجاميع تحتوى كل مجموعة على نسبة من العناصر الغذائية توجد فيها أنواع مختلفة من الأطعمة مثل:-
* مجموعة الفاكهه والخضروات:- وهى تحتوى على جميع أنواع الخضروات المزودة بالحديد وجميع أنواع الفاكهه.
* مجموعة اللحوم:- وهى تحتوى على (الدجاج - البيض - البقول - السمك - اللحم - المكسرات #adsense ) .
* مجموعة الحبوب:- وهى تحتوى على (الأرز - المكرونة بكل أنواعها - الذرة - القمح - الخبز ) .
* مجموعة الحليب ومشتقاته:- وهى تحتوى على (الحليب - الجبن - اللبنة) .
ولا تنسو مقولتنا الشهيرة التنمية البشرية وتطوير الذات علم لابد من تعلمه .

كيف تخطط لحياتك "الجزء الثانى"

بسم الله الرحمن الرحيم

تكلمنا فى الموضوع السابق عن الجزء الاول من كيف تخطط لحياتك وتكلمنا عن مفهوم التخطيط والرسالة والرؤية وسنتكلم اليوم عن كيفية وضع خطة بسيطة وسهلة والأن سنتكلم عن مجال الحياه وما المقصود بمجال حياتي :- 
هو عمل أو مشروع تقوم به يخدم أولوياتك فى الحياة مبنى على قيمك ومعتقداتك وفيه خير للأخرين . 
خطوات تحديد مجال الحياة :-
1-إكتشاف وتحديد المجال .
2-إكتشاف وتحديد التخصص .
3-إكتشاف وتحديد الدور .
4-إكتشاف وتحديد التخصص فى التخصص .
ولتحقيق هذه الخطوات السابقة يجب ان تجاوب على هذه الاسئلة :-
1-من أنا "ماذا أريد أن أكون" ؟؟
2-ماذا أفعل أو أقدم فى الحياة ؟؟
3-أين أفعل أو أنفذ دوري في الحياة ؟؟
وللإجابة على هذه الأسئلة يجب أن تفعل الأتى 
* أكتب من 5 إلى 10 مجالات تعتقد أنهم الأهم بالنسبة لك بما فيهم تخصصك الدراسي الحالي او الذى تنوى التخصص فيه إذا كنت فى مرحلة الثانوية ثم تطبق الجدول مرة أخرى على التخصص ويكون فيه (الاولويات - الموهبة - الرغبة - الفرصة - القدرة).


وبعد هذه الخطوات عليك التخطيط للحياه وحين تضع خطة لا مجال للكسل أو التراجع فإما أن تنجح وإما أن تنجح فلا وجود للفشل وربما تفاجئك بعض الامور المفاجئة التى قد تصيبك بالأحباط وتجعلك أن تستسلم ولكن لاتستسلم لهذه الامور بل عليك تجاوز العقبات بأستمرار وتشجع نفسك على مواصلة التخطيط لحياتك والوصول إل هدفك ولا تنتظر أحد أن يأخذ بيدك مما وقعت فيه ، أستند على روحك وقوتك وعزيمتك وقف مجدداََ لتواجه الصعوبات .
 لوضع خطة بسيطة وسهلة عليك الالتزام بالخطوات التالية :-
1-عليك أولاََ تحديد أولوياتك وأهدافك فهذه الخطوة هي الاساس الذى تعتمد عليه فى كافة خطواتك الأخرى عليك أن تحدد أحلامك واختياراتك وترتيبها وفق لأهميتها فى الاوائل ثم الاهم والمهم وعليك أن تكون صادقاََ مع نفسك فهذه الخطوه ستساعدك كثيراََ وحدد ماهي الأمور التي ستضعها الاولى من قائمتك .
 2-عليك إستغلال مواردك الخاصة مثل مميزاتك ومواهبك وأفكارك فهي طريقك فى التخطيط للحياه والنجاح وأبذل كل ما تستطيع من جهدك فى سبيل الوصول إلى هدفك وخصص كل طاقتك للعمل والإلتزام به .
3- أختر الطريق الذى ينسابك وفكر أي طريق يلائم أفكارك ومواهبك وأدخله دون تردد فهو سيكون طريقك للنجاح وأهم العوامل التي ستدعمك هي رغبتك فى التخطيط لحياتك وهى من اهم العوامل التي ستدفعك إلى النجاح وعليها بالتحديد ستتشكل حياتك وبالتالي ستتغير للأفضل أيضاََ.
#adsense
 4-عليك أن توازن بين الجسد والنفس والأهل والدين والعمل فكل هذه الأمور مجتمعة تؤدى إلى تكامل سليم لحياة جميلة متكاملة فيها نجاح على كافة الصعد فلا تدع أو ترك أي من هذه الأمور تفوتك كي لا يفاجئك بكونه عائق أمام وصولك للنجاح الذى تريده.
5-قيم خطتك ولا تنسى ماهي أولوياتك وأهدافك وراقب سير حياتك وفق الخطة التي أعددتها فهذا سيسهل عليك أعداد التخطيط للحياة ولكن التزم وتمسك بما قررت فى لحظات حماسك فقد يذهب كل الذى خططت له فى لحظة ما ويضيع كل ما تعبت وبذلت جهدك وأمالك عليه .
6-عليك بوضع خطة واقعية تستطيع الإلتزام بها ولكن لا تكون خطه سهله ضع خطه تحتاج الى التفكير والتخطيط خطة تجعلك تتقدم أكثر من الهدف الذى تسعى إليه فذلك سيحمسك لبذل المزيد من المجهود تجاه ما تريده فتكون فى مكانة يتمنى الكثير أن ينالوها فـ تخطيطك لحياتك هي الخطوة الاولى نحو النجاح . 


 فالحياة لا تسير بعشوائية كما يظن بعض الناس ولكن تحتاج إلى التنظيم المسبق والله لم يمنح الإنسان الوقت والعمر والحياة بلا فائدة بل دعوة لكل إنسان ان يستثمر عمره فيما ينفع والتخطيط للحياة يحتاج لتفكير عميق وقليل من الناس من يعرفون كيفية التخطيط لحياتهم وأتمنى ان اكون أفدتكم بهذه المعلومات وأنتظروا الجزء الثالث .

كيف تخطط لحياتك

بسم الله الرحمن الرحيم

علم التنمية البشرية وتطوير الذات لابد من تعلمه هذه هى مقولتنا التى نقولها دائماّّ لكم سنتكلم اليوم عن كيفية التخطيط إلى الحياة وسنبدأ بتعريف التخطيط .
التخطيط:- هو أداة إدارية تسهم فى تحقيق أهداف،فالشخص  الذين يسير فى الصحراء  يحتاج إلى بوصلة تحدد له الأتجاه ثم خريطة تحدد له الطريق الصحيح فكذلك الشخص الذى يسير فى رحلته نحو تحقيق أهدافه يحتاج إلى بوصلة وهى التى تتمثل فى الرسالة والرؤية ثم إلى خريطة ترشده فهى تكون الخطة الفعالة فتكون بمثابة الخريطة إلى تحقيق الأهداف وبدونها أى جهد يبذله الأنسان يصبح جهداََ ضائعاََ لاقيمة له فالتخطيط يقسم حياتك إلى مراحل ومحطات تقف عند كل محطة منها بتراجع نفسك وتقيمها كما أنه عليك ترتيب الأولويات وعليك أن تقسم وقتك وفق هذه الأولويات .

التنمية البشرية

ومن خلال الدراسات التى أعدت قالو العلماء أن  الذين يخططون لحياتهم لا تصل نسبتهم إلى 3% وأن هذه النسبه هي قليله من مجموع الناس كلها ولكن هى التى تقود المجتمعات فى مجالات الحياة المتنوعة فهم يعرفون أن سر نجاحهم هو التخطيط  ويعرفون كيفية تخطيطهم لحياتهم وأن تكون للأنسان رسالة هى الاهم من التخطيط  فيرى العلماء النفسيون فى التنمية البشرية أن الأكثر عرضة للمشاكل والصدمات النفسية والأجتماعية هم الذين لا يحملون رسالة أكثر .

التنمية البشرية وتطوير الذات

فالتخطيط للحياة يكون أهم مسألتين فيهم هما .
1-أن تكون لحياتك رسالة  .
2-أن تضع أهداف وخطط لنفسك .

وأن تسأل نفسك أيها الانسان هذه الأسألة 
1-كيف عليك أكتشاف رسالتك فى الحياة ؟
2-كيف تغير أو تضع الذى تتمناه فى هذه الرسالة ؟
3-عليك أن ترسم خطه بعيدة المدى وأستراتيجية لحياتك ؟
4-كيف تضع خطة تكون سريعة التنفيذ وقصيرة ؟
5-كيف تطبق هذه الخطط التى قمت بها ؟

التنمية البشرية

بعدما تضع رؤيتك وخطتك  لحياتك سترى  التغيرات التى ظهرت فى حياتك وسوف تشعر أن لحياتك معنى وأن تتوفق فى حياتك المهنية  .
ولكن قبل التخطيط لأى شئ 
1- عليك أن تفهم نفسك وتعرف ما الذى تريده .
2- أن تكتشف العمل الذى يناسب إليك  وأعمل به .
3-  أن لاتكون مثالياََ .
#adsense  
4- عليك أن ترسم خطة لتحقيق أهدافك .
5- أبدأ التنفيذ فى خطتك بعد أن تجمع كل المعلومات التى تلزم لتحقيق الهدف  .
6- سر فى الطريق الطبيعى وتجنب أن تكون فاشل وتذكر دائماً أن لايوجد مكان للفشل فى الأشياء التى تخطط لها .
7- حتى لايكون لديك شعور بالتقصير أو الندم أبذل كل جهدك فى العمل الذى تقوم به.
ويقول الدكتور صلاح الراشد أن السعداء الناجحين فى التاريخ والحاضر هم أصحاب رسالة ورؤية وأن الرسالة متعلقة بالسعادة والرؤية متعلقة بالنجاح ومن كان ذا رسالة نال السعادة ومن كان ذا رؤية نال النجاح ومن جمع بين الرسالة والرؤية جمع بين السعادة والنجاح ويقول أن القاعدة تنص على "أنك إذا فشلت فى التخطيط فقد خططت للفشل وأنك إذا لم تخطط لحياتك أصبحت من ضمن مخططات الأخرين وإذا كنت لا تعرف ماتريد فلن تصل إليه لأنك لاتعرفه أصلاََ"
أن الرسالة هى المهمة أو الدور وهى ماتود أن تسير عليه فى الحياة وهى غير محددة بهدف ما، وأتجاه ليس له حسبة فقط يحس ويستشعر .
أم الرؤية فهى النتيجة النهائية التى تسعى إليها ووسيلة لغاية أسمى (الرسالة) يمكن ان تكون على شكل خطة قابلة للحسبة والقياس .
التنمية البشرية وتطوير الذات
 
والرؤية أيضاََ هى أهداف أستراتيجية تقاس بالزمن،يمكن أن تكون بعيدة المدى كالأشياء التى تخطط لها بعد 5 سنوات أو أكثر وأهداف متوسطة المدى كالتى تضعها للشهر المقبل أو السنة المقبلة فى حين أن الأهداف التى تود القيام بها غداََ أو الأسبوع المقبل تعد أهداف قصيرة المدى،وأن الذى يخطط على المدى القصير عادة ما يحقق أقل مما خطط فى حين أن الذى يخطط على المدى البعيد يحقق أكثر من ما خطط له .

التنمية البشرية

وأن يوجد كثيراً من الناس لديهم رؤية دون رسالة وأناساََ لديهم رسالة دون رؤية فيوجد  أربعة من الناس يحددون الرسالة والرؤيه كالتالى:
1-لا يوجد رسالة ولا يوجد رؤية :- فهؤلاء الناس لا يعرفون ما يريدون ولا يعرفون مسارهم فى الحياة فهم يوجد منهم أنواع يكونو حائرين فهؤلاء عليهم أن يحددوا مسارهم والتخطيط لحياتهم.
2-رؤية دون رسالة:- فهولاء الناس دون أن يحددوا مسار حياتهم فهم لا يعرفون ماذا يريدون مثلهم مثل الذين يعملون  فى المؤسسات الهادفة والتجار الذين يركزون فى تجارتهم فقط ليحصلوا على  النجاح والمال وهؤلاء الناس يكونوا جيدين فى التخطيط للحياة لكن عادة لا يحققون السعادة ولكن يحققون النجاح  .

التنمية البشرية
3- رسالة دون رؤية:- فهؤلاء الناس لايوجد لديهم خطة مكتوبة لكن يعرفون مسارهم  فهؤلاء المربون،الصالحون،النافعون فهؤلاء الناس جيدون ولكن ليس لديهم خطة ومتابعة وأنهم لايكونوا واضحين فى تحقيق رسالتهم .
4- رسالة ورؤية:- فهؤلاء الناس لديهم أهداف واضحه ويعرفون تخصصهم ومسارهم فيه فهؤلاء السعداء،العظماء،المنتجون،الأقوياء مثلهم مثل القادة الذين يغيرون فى مجتماعهم الكثير .
وهذا الجزء الاول من كيف تخطط لحياتك تابعونا فى الجزء الثانى قريباََ إن شاء الله .

لغة الجسد 2

بسم الله الرحمن الرحيم

لكل بداية نهاية الا التنمية البشرية فهى علم بدأ ولم ينتهى فهو علم العلوم نتخذه سبيلا فى حياتنا لتطوير الذات البشرية لان التنمية البشرية وتطوير الذات علم لابد ولا مفر من تعلمه وكما تكلمنا فى الموضوع السابق عن لغة الجسد وقد وعدتكم بان اتكلم عن لغة الجسد والارسال فالموضوع السابق كان عن كيفية قراءة جسد من امامك والموضع هذا سنتكلم عن الارسال او التحدث مع الاشخاص بالايماءات والايحاءات دون التحدث اطلاقا وهذا ما سنتعلم فى علم التنمية البشرية وتطوير الذات .
اولا لابد ان نعلم ان لا يمكن ان نرسل اية اشارة من الجسد دون ان نكون فى حيذ الثقة لدى الشخص المستقبل ان كنا لا نعرفه جيد ففى بعض الاحيان يمكن ان نرسل ايماءات لصديق ونحن على مسافة بعيده يفهم منها المغزى تلقائيا فهو صديقك يحفظ حركات جسدك كلها وعلم التنمية البشرية يحثنا فى هذا الامر ان كان الشخص الذى نريد ان نرسل اليه اية اشارة ليس من المقربين فلابد ان ندخل فى حيذ الثقه له وهى مسافة لا تبعد عن متر دعونا نقول مقولتنا الشهيرة وهى علم التنمية البشرية وتطوير الذات علم لابد ان نتعلمه وسبب اعادتى لهذه الكلمة كثيرا هو مخاطبة العقل الباطن لديك حتى يتعامل على هذا الاساس وسوف نردد مرة ثانية علم التنمية البشرية وتطوير الذات علم لابد من تعلمه فهو اساس كل العلوم ولغة الجسد من اهم فروع التنمية البشرية الان سنتكلم عن بعض الاشارات التى يمكن ان نرسلها دون اى كلام.
 التنمية البشرية

1-ان كنت تقوم بعمل انتر فيو مع مدير شركة ما وتريد ان تعطيه انطباعا انك قادر على مواجهة اى عميل والتحدث بلباقة مع العملاء وانك رجل اعمال فى طبعك وشخصيتك فلا تجلس منطوى وجهك فى الارض وظهرك مثنى الى الامام ولكن تجلس ظهرك مفرود وعينيك فى عينيه بتحدى تام حتى يشعر بالقوة والحماس من داخلك .
#adsense
2-ان كنت تقابل فتاة لاول مره فهل تريد ان تقول لها كلام حب ام تقول كلام فى العمل انا سأقول لك فى الحالتين لابد ان تكون صاحب مشية متزنة حتى تشعر بثقتك بنفسك لا تكثر من الكلام فالله عز وجل خلق لنا اذنين ولكن فم واحد حتى نسمع اكثر ما نتكلم لا تقترب من منطقتها الخاصه وهى متر حتى تدعوك هى او تقوم هى بالتقرب منك فهذا من اساسيات التنمية البشرية وتطوير الذات .
 لغة الجسد
3- ان كنت تريد ان ترسل لشخص ما مدى حبك واعتزازك بصداقته وحبك له فلا تنظر الى جسده فان كانت بنت اتهمتك بالسفالة بل توجه الى العين وقل فى داخلك ما تريد ان تقوله مثلا انا اعشق صداقتنا جدا ولكن قولها بصدق مع النظر فى العين مباشرة وسوف يصل ارسالك بنجاح.
4-تريد ان تظهر للشخص الذى امامك ان لا تريد سماع كلامه وانه من الناس الذى لا تحبهم على الاطلاق هذا ليس بالشئ لغة الجسد ستحقق لك هذا  فبمجرد ان يبدأ كلامه لا تنظر اليه اطلاقا واطبق ذراعيك حول قفص الصدر وان سألك سؤال لا ترد الا بتعبير مجازى مع حركة الموافقه على كل شئ يقوله دون الابتسام فهذا يعطى انطباع سئ وعادة ما يترك المتحدث اليك المكان ومن هنا تكون قد ارسلت له ان يكف عن الكلام بدون ان تنطق ببنت شفه.
 التنمية البشرية وتطوير الذات

ارجو ان اكون قد افدتكم وخير الكلام ما قل ودل وفى النهاية احب ان اقول المقولة الدائمة وان كنت ممن يحبون التنمية البشرية ردد معى التنمية البشرية علم لابد من تعلمه.